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| 15th Apr 2012 | 一般 | (3 Reads)
胖人往往是由於飯量大而發胖的。他們長期以來飲食無限量,習慣於多吃,普通人的食物量不能使他們獲得滿腹感.由於他們吃飯的速度太快,有時吃飯的概念還沒傳到大腦食慾中樞,飯就吃完了。 有這種傾向的人,在進行低熱量飲食之前,首先應該調整一下飲食量。突然減少飯量,飢餓會使入坐立不安。但可以想辦法擺脫這種困境,使身體慢慢適應。 下面介紹幾種獲得滿腹感的辦法: 1飯前吃水果 在吃飯前先吃兩個蘋果。吃丁有體積、熱量低的食物。可以在某種程度上抑制食慾。除了蘋果之外,桃子、香蕉、西瓜、梨等水果也可以。堅持一兩周的時間.慢慢習慣之後,就可將水果量減半。減半後再無飢餓感就算這種辦法成功,胃也適應節食了。此外,不吃水果,喝不加白糖的果汁也可以。 2 用低熱量食品獲得滿腹感 海籐、蘑菇類食品中含熱量較少。將這類食品和油炸豆腐、胡蘿蔔、大豆等混合在一起加調料煮熟。這樣做成的食品熱量低、體積大,容易獲得滿腹感。此外,還可用海藻做涼粉、用海帶做湯等。